保持长期动力的关键是设定明确的运动目标、记录进展、享受运动的乐趣以及通过改变运动方式保持新鲜感。

运动后的拉伸有助于放松紧张的肌肉，增加柔韧性，减少肌肉酸痛。

有氧运动主要通过提升心肺耐力来增强体能，如跑步、游泳；力量训练则侧重于通过锻炼肌肉力量来提高体力，如举重、深蹲。

体育设施通常需要运动场地、照明系统、音响设备、安全设施等基础配置。